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多吃素菜就能瘦下來？這2種常見的素菜，熱量其實挺高的

2023-02-05 20:10

現在有肥胖表現的人越來越多，稍微不注意飲食就逐漸發胖，而體內脂肪堆積越來越多，會引發健康問題，需要采取好的方式來減肥。有的人知道肉類食物熱量高，因此想采取吃素的方式來控制體重，是否經常吃素體重就會下降呢？

許多人的減肥方法不恰當，了解到肉類食物熱量高，吃太多會發胖後就改為吃素，覺得吃素可以提供營養物質的同時減少熱量獲取，從而把體內堆積的脂肪轉變成能量消耗，但這種想法是錯誤的，並非吃素就能瘦下來，小心胖從口入。

有的食物反而熱量更高，經常吃會加速肥胖發展。

哪些素食熱量高？

1、土豆

土豆絲、薯條、土豆片，這些都是土豆最常見的制作方式，但土豆本身熱量不少，其含有的澱粉豐富，被人體獲取經過消化之後會產生許多熱量。

如果長時間大量吃土豆，一樣有肥胖的可能。有不少人還喜歡吃油炸薯條，獲取本身土豆熱量外還有許多油脂，長期下去體重反而增長。

2、腐竹

減肥應該掌握技巧，不能只是長時間吃素，以免導致營養缺乏，當然，有的人吃素後依然肥胖，歸根結底是選擇的食物依然熱量高，其中腐竹就是熱量炸彈。

腐竹是豆制品的一種，也被稱為豆皮，但由於腐竹疏松多孔，容易吸附油脂，在烹飪的過程中吸附熱量，經常吃腐竹會加速肥胖到來，不能因為其含有豐富的植物蛋白就大量吃，要了解熱量高低。

正確減肥要怎麼做？

1、減少熱量獲取

在減肥時要去選擇那些纖維素含量豐富，能增加飽腹感的食物，同時避開精細且熱量高的食物，才能讓減肥取得效果。

而富含脂肪，糖類物質的食物盡量少吃，每天要獲取多少碳水化合物明確好，再根據食物熱量合理搭配，確保基本營養物質需求滿足，但不要額外提供太多熱量，這樣的減肥才能看得見效果。

2、加強身體鍛煉

真正能成功減肥的人運動必不可少，通過健康鍛煉可以增強體質的同時加速脂肪物質燃燒，配合飲食調節雙管齐下，自然成功瘦下來。

有的人長時間缺乏鍛煉，有久坐行為，運動量過少體質下降，還會因為熱量沒有及時消耗而營養過剩，這樣的人往往體內會不斷堆積脂肪，從而越來越胖。最好保證一周有兩到三次的運動，在運動時把控強度和時間。

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